太阳帆(部分水解瓜尔胶PHGG)

消化问题的最佳益生元 Sunfiber(部分水解瓜尔胶或PHGG)是市场上耐受性最好的益生元之一，尤其适用于治疗腹胀、胀气、便秘和腹泻等症状的人。作为一个几乎只和有消化问题的客户一起工作的人，我对益生元(一种喂养健康肠道细菌的物质)感到非常兴奋，即使是那些有腹胀、胀气、腹泻和便秘等问题的人也能很好地耐受益生元。 我是几乎所有益生元的超级粉丝，因为它们对肠道细菌失衡的人都有用——就像益生菌的作用因菌株而异一样，每种益生元对生活在你肠道中的有益菌群的作用略有不同。 但是许多益生元的普遍存在的问题是，消化系统有问题的人对它们的耐受性不是特别好……你可以想象，这些人通常是最需要它们的人！ 一些益生元会引起消化问题，尤其是当立即服用高剂量时。服用益生元时最常见的消化副作用是腹胀。

1、耐受性良好的益生元纤维

太阳帆在这个意义上非常独特；与大多数其他益生元纤维不同，它实际上被大多数有消化问题的人很好地耐受。 这是一种益生元，我多年来一直在实践中使用，并取得了很大成功，因为它的耐受性非常好。 事实上，这是我选择益生元的原因——我知道客户不太可能对此反应不好。可悲的是，市场上许多其他益生元选择都不是这样。 因此，让我们深入了解为什么Sunfiber是益生元的绝佳选择，以及它如何对那些处理消化系统疾病的人特别有帮助。2、科学证据

现在，仅仅因为有消化问题的人能很好地耐受益生元并不一定意味着它是有效的。这也是研究派上用场的地方——当然，我们希望看到服用太阳帆能带来好处！ 部分水解瓜尔胶(PHGG)非常独特，因为科学证据支持其用于一系列消化问题，包括减少便秘、腹泻、腹痛等。

3、太阳帆可以减少便秘

 Sunfiber(部分水解瓜尔胶)已用于许多研究，以减少便秘和增加排便频率。除此之外，研究表明，PHGG的消费提高了粪便的稠度，使粪便从硬变正常。 食用太阳帆似乎也减少了泻药和灌肠剂的使用，分别从2到< 0.1和7-8到1-3。 每天5克的部分水解瓜尔胶会使便秘患者的结肠运输时间(基本上是消化系统通过它的速度)增加约12小时，而运输时间慢的患者则增加约22小时。 有趣的是，当在这些研究中使用大范围剂量的太阳帆时，这些益处就出现了。使用5克/天至36克/天的剂量，对便秘都有显著益处。 这意味着即使剂量低至每天5克，你也可能会注意到排便频率、与便秘相关的腹痛和粪便一致性的改善。

4、太阳帆减少腹泻

急性腹泻可能会造成破坏，有时甚至是危险的。 Sunfiber显著降低了腹泻的发生率以及那些有健康问题的人腹泻的频率，使他们更容易出现这种情况。 在一项针对患有腹泻的健康成年人的研究中(通过给予他们大剂量的糖醇)，10g Sunfiber显著降低了腹泻的发病率，累计降低了82%。 似乎相对较高剂量的部分水解瓜尔胶对腹泻有益——这些研究使用的剂量从5g一直到28g/天，效果良好。 根据证据，我建议腹泻患者每天服用10g左右。

5、 Sunfiber改善肠易激综合征症状

肠易激综合征是一种会显著降低生活质量的疾病。它也恰好是阳光普照的地方。 Sunfiber(部分水解瓜尔胶)已被证明能显著改善许多肠易激综合征症状，包括: 膨胀 腹痛 排便习惯 胀气(气体) 腹部痉挛 生活质量 除此之外，太阳帆还能降低粪便中甲烷的浓度。这对那些交易可能特别有帮助除此之外，太阳帆还能降低粪便中甲烷的浓度。这对那些处理甲烷占主导地位的SIBO来说可能特别有帮助。 这些研究中使用的剂量范围为5-10g/天，但即使在较低剂量下，部分水解瓜尔胶也能有效减轻肠易激综合征症状。 因此，如果你患有肠易激综合征，每天服用5g太阳帆可能有助于改善你的症状。 这些研究中有许多让参与者服用Sunfiber至少3周，所以一定要给它一些时间开始工作！至少在这段时间里，你需要每天服用Sunfiber来开始注意到不同。

6、太阳帆是益生元

部分水解瓜尔胶(Sunfiber)是一种益生元，这意味着它能增加肠道微生物群中健康细菌的数量。 研究表明，太阳帆增加了双歧杆菌和乳酸杆菌的数量——这两种细菌是肠道中的两种主要有益细菌。 除此之外，太阳帆是高度可发酵的。这意味着你的细菌可以“吃掉”太阳帆，当它们吃掉太阳帆时，它们会产生被称为短链脂肪酸的非常有益的化合物。 短链脂肪酸为你的消化道细胞提供燃料，保持你的肠道(和整个身体)健康。 如果你特别想寻找益生元效果，我建议你每天至少服用6g太阳帆。

7、服用部分水解瓜尔胶(PHGG)

如你所见，如果你患有消化系统疾病，需要帮助减轻症状，太阳帆可能是你的最佳选择。 你可能想要的剂量范围有一点，但一般来说，我建议至少每天6克，因为这是太阳帆变成益生元的时间点(这意味着我们看到肠道微生物群中有益细菌的数量显著增加)。 从那里，我们看到一些研究中的剂量高达每天36克——显然，你可以服用相当多的剂量，并注意到好处！ 然而，从这项研究中可以清楚地看出，这样的高剂量对于症状的改善可能不是必需的。 总的来说，我建议每天摄入6-20克。 如上所述，与服用部分水解瓜尔豆胶保持一致也很重要，这样才能注意到好处。我通常会告诉我的客户，在每天服用太阳帆后的几周内，他们会注意到症状的改善。 胃肠动力:阳光纤维的简单来源 向日葵纤维是我最喜欢的益生元纤维之一，所以当我想创造一种益生元和益生菌混合饮料时，我知道我想把向日葵纤维包括在内。 肠粉抹茶是益生元(太阳帆部分水解瓜尔胶)、益生菌(凝结芽孢杆菌GBI-30 6086)和日本有机抹茶的混合物。 只需一勺，你不仅可以得到一杯美味的抹茶，还可以得到6g的太阳帆和10亿立方英尺的益生菌。  这确实是最简单、最美味的方式来支持你的肠道健康！

 8、底线

Sunfiber是一种耐受性良好的益生元纤维，有大量证据支持其在有消化不良症状的人群中的应用。部分水解瓜尔胶已被证明能显著改善便秘、腹泻、腹胀、胀气、腹痛等症状。 要想在日常生活中轻松融入阳光纤维，试试肠粉抹茶，每份含6克阳光纤维。